有关高强度间歇训练法HIIT或高强度训练法HIT

前段时间BBC的锻炼三部曲之“关于锻炼的真相” Horizon: The Truth About Exercise很火，

最近偶然翻到知乎《硬派健身》，其中提到高强度间歇训练法(high-intensity interval training, HIIT)和传统的训练法(traditional endurance-based training)的对比和优势。

不确定这个是否是新潮流，有无科学依据，因此用google scholar搜索了一下HIIT的内容，得到：
https://scholar.google.com/scholar?q=High+Intensity+Interval+Training&btnG=&hl=en&lr=lang_zh-CN%7Clang_zh-TW%7Clang_en&as_sdt=0%2C5

看来近几年是有很多文献研究了这方面的内容，尽管最高引文只有几百次，还是有说服力的。

在WoS中搜索high-intensity interval training关键词/topic，在document types里选择review然后refine，可以得到review文章，其中比较新且引文比较多的review文章是这篇：Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease

用chrome的almetric跟踪了一下相关报道，其中有1篇TIME的报道，5篇Blog介绍，138次tweeters(Twitter次数)，以及1篇wiki摘要引用来自wiki的HIIT介绍。

然后想到BBC的这个纪录片和HIIT是不是一回事啊？在豆瓣上留了个疑问，不过今天早上还是来继续搜索了一下：

首先看了一下知乎上的讨论：BBC纪录片锻炼的真相里的理论是否可信呢？


想到搜索纪录片里的单位和研究人员出处http://www.bbc.com/news/health-17177251，提到研究人员Jamie Timmons，google scholar继续搜索了一下：
https://scholar.google.com/scholar?q=Jamie+Timmons+High+intensity+interval+training&btnG=&hl=en&lr=lang_zh-CN%7Clang_zh-TW%7Clang_en&as_sdt=0%2C5
发现Jamie Timmons有不少关于HIIT的研究，和上面的内容是一致的。

google发现有文章介绍了BBC的纪录片和HIIT的相关内容：
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/07/12/high-intensity-workouts.aspx

知乎其他讨论：
HIIT 有哪些缺点和局限性？
对比高强度间歇（HIIT）和传统有氧训练，哪个对心肺功能锻炼效果更好？
Quora更多讨论：https://www.quora.com/Interval-Training-and-HIIT-High-Intensity-Interval-Training

结论：
按照上面的初步搜索结果来看，BBC的训练法靠谱！对没有大块时间运动，尤其是上班和经常加班人士，HIIT是个不错的运动方法，投入时间少，效率高，时间选择灵活。另外，这种锻炼方法对Type II 糖尿病患者是个好消息。