怎样保护牙齿的个人心得

吃货好当，拥有好牙的吃货不好当。从网上阅读收获和个人心得谈谈保护牙齿需要养成哪些习惯，希望认识或不认识的人都能重视怎样护牙，拥有好牙才能有好胃口，从而有好身体帮助你活到老学到老。专业意见请咨询医生。

个人经历：
由于个人在新浪微博主要关注的是医科普内容，所以不自觉地学到了一些相关知识，其后逛知乎顺便复习了一下。首先是正确的刷牙方式，然后是从2015年暑假开始使用电动牙刷，一开始嘴唇被震得发麻很不习惯，过了一周后就没感觉了。使用牙线是从2015年年初开始，在youtube上搜了教程，很快掌握到得心应手，每餐后不使用牙线会觉得满口肮脏，用完顿觉清爽。也逐渐发现周围人的口臭实在太多，经常被凑过来看我屏幕的人熏得退避三舍。使用牙线的结果是，对比半年前和一年前的洗牙病历，医生的评价明显有进步。

总结：
1. 正确的刷牙方式
如何正确地刷牙？
https://www.zhihu.com/question/19785262
//刷牙三分钟，每天早晚各1次。

2. 使用电动牙刷
电动牙刷刷牙相比手动刷牙有什么优缺点？
https://www.zhihu.com/question/19825877
//总结：1. 效果更好；2.刷牙更方便。


3. 使用牙线

洗牙、使用牙线会把牙缝弄大吗？牙缝为何会越来越大？
https://www.zhihu.com/question/21023376
 //使用牙线是为了弥补刷牙的不足，因为刷牙无法刷到牙齿缝隙之间，牙菌斑在这里滋长形成牙结石再到牙周病。
 //最重要也是最难养成的习惯。原因如下：很难熟练掌握（其实看视频即可学会）， 嫌麻烦（熟练操作1分钟搞定），害怕把牙齿缝隙弄大（不存在这个问题），认为有牙签就好了（不如牙线剔除干净，而且牙线的目的不只是剔除牙缝间的残菜，而是牙斑菌！防止结石或进一步牙周炎）
//可用牙线棒作为过渡体验学习。
//据说美国人从婴儿长出第一颗牙开始使用牙线。

4. 每年1-2次洗牙
//洗牙不是为了美观，而是为了清洁或弥补刷牙和牙线的不足，总有一些地方漏掉或不干净，每年1-2次清洁很有必要。

5. 漱口
//漱口水的意义不如牙线。可有可无。

其他：
1. 不要使用牙签，容易造成损伤，而且牙缝也剔不干净；
2. 牙膏买贵的意义不大，含氟即可。中草药配方说白了不过是智商税。有钱任性不在此列。

参考链接：
[微博]葉子张野http://weibo.com/luono
[微博]葉子口腔科普http://weibo.com/p/1006065076130935
[知乎]牙线https://www.zhihu.com/topic/19650354/top-answers
[知乎]电动牙刷https://www.zhihu.com/topic/19589405/top-answers

有关高强度间歇训练法HIIT或高强度训练法HIT

前段时间BBC的锻炼三部曲之“关于锻炼的真相” Horizon: The Truth About Exercise很火，

最近偶然翻到知乎《硬派健身》，其中提到高强度间歇训练法(high-intensity interval training, HIIT)和传统的训练法(traditional endurance-based training)的对比和优势。

不确定这个是否是新潮流，有无科学依据，因此用google scholar搜索了一下HIIT的内容，得到：
https://scholar.google.com/scholar?q=High+Intensity+Interval+Training&btnG=&hl=en&lr=lang_zh-CN%7Clang_zh-TW%7Clang_en&as_sdt=0%2C5

看来近几年是有很多文献研究了这方面的内容，尽管最高引文只有几百次，还是有说服力的。

在WoS中搜索high-intensity interval training关键词/topic，在document types里选择review然后refine，可以得到review文章，其中比较新且引文比较多的review文章是这篇：Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease

用chrome的almetric跟踪了一下相关报道，其中有1篇TIME的报道，5篇Blog介绍，138次tweeters(Twitter次数)，以及1篇wiki摘要引用来自wiki的HIIT介绍。

然后想到BBC的这个纪录片和HIIT是不是一回事啊？在豆瓣上留了个疑问，不过今天早上还是来继续搜索了一下：

首先看了一下知乎上的讨论：BBC纪录片锻炼的真相里的理论是否可信呢？


想到搜索纪录片里的单位和研究人员出处http://www.bbc.com/news/health-17177251，提到研究人员Jamie Timmons，google scholar继续搜索了一下：
https://scholar.google.com/scholar?q=Jamie+Timmons+High+intensity+interval+training&btnG=&hl=en&lr=lang_zh-CN%7Clang_zh-TW%7Clang_en&as_sdt=0%2C5
发现Jamie Timmons有不少关于HIIT的研究，和上面的内容是一致的。

google发现有文章介绍了BBC的纪录片和HIIT的相关内容：
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/07/12/high-intensity-workouts.aspx

知乎其他讨论：
HIIT 有哪些缺点和局限性？
对比高强度间歇（HIIT）和传统有氧训练，哪个对心肺功能锻炼效果更好？
Quora更多讨论：https://www.quora.com/Interval-Training-and-HIIT-High-Intensity-Interval-Training

结论：
按照上面的初步搜索结果来看，BBC的训练法靠谱！对没有大块时间运动，尤其是上班和经常加班人士，HIIT是个不错的运动方法，投入时间少，效率高，时间选择灵活。另外，这种锻炼方法对Type II 糖尿病患者是个好消息。

中医为什么是伪科学以及中药为什么不可信

豆列来由：由于身边很多人对中医中毒太深，包括我自己也是受害者，因此有了这个豆列用来方便一次性回答，顺便在blog上也贴一遍。考虑到豆列创建多了没有归类仍然无法成体系，因此后面陆陆续续再把自己以前的豆列重新整理出来，暂时作为读书总结的替代，具体的读书笔记以后再陆续补充。

以下来自本人创建的豆列(2014-12-17)：

豆列内容：参见最后部分条目1-14 

豆列主题：为什么中医/传统医学/替代疗法等等是伪科学/不靠谱，以及为什么主张废医验药的来由。 

内容思路：a.区分科学和伪科学存在一个清晰的标准 -> b.为什么中医不符合这个标准 -> c.为什么中医的其他理由不成立. -> d. 为什么应该废医验药。

《对伪心理学说不》这本书清晰地讲明了存在一种明确的标准（可证伪原则）来区分什么是科学和什么是伪科学。书名可以改作《对一切伪科学说不》。

因此，也可以说这个豆列只需要读以上这一本书就够了。明白了a的内容，b和c其实自然而然就清楚了，豆列的2-14大部分属于b,c,d的内容, 部分漫画属于a的内容。

尽管如此，实践“可证伪原则”并不是一个人所能轻易做到的，为此，可以参看这个豆列自我验证一下：[Popular Science]科学和非科学的区分标准与例子

由于这个豆列是针对中医/传统医学/（替代疗法、顺势疗法等等全部适用），因此以下收录一些相关批判的书籍（注意这些书必须是站在可证伪角度来讨论的，尽管可能对有关可证伪的讲解太少了。另外一些喜欢从理中客角度谈中西医，但对可证伪原则理解不够的书恕不收录）。

另外一批人主张所谓中医/传统医学是复杂科学从而希望避开上述问题，请参看什么是真正的“复杂科学”这个豆列:[Complexity] 有关复杂系统的阅读理解 

相关链接或报道：
凤凰周刊·大陆中草药肝损害调查
中药马兜铃，一种“毒药”两种对待
澳大利亚对中医 是管制不是认可
双盲研究：20世纪重大的科学进步
Double-Blind Studies A Major Scientific Advance of the 20th Century 
批判中医——运用常识正常思考
十分钟释疑“反中医”

//更多参见俺的delicious/美味书签：

2014-12-19 update:
由于豆瓣增加了豆列可以添加日记相册等功能，因此添加了豆友"poloprince/菠萝油王子"的一些相册和日记的科普解说，更多内容请参见poloprince的主页

//这些常见问题，其实也是第一本书中提到的一些人类常见的容易犯的认知误区/陷阱，有很多也是我们进化带来的习惯使然。anyway，无知并不可怕，不承认我们的无知才可怕=》苏格拉底名言：我只知道自己一无所知。

微博相关科普账号推荐：
京虎子
蕨代霜蛟
远离中医药 
昡鐡重劍

相关网站推荐：
科学公园
科学松鼠会
果壳网
健康中国人网
Google自定义整合健康搜索

豆列内容:
1.对伪心理学说不
//讨论区分科学和伪科学的标准
2.批评中医
//中医为什么不是科学和存在的各种问题
3.科学成就健康
//同上
4.拍砖中医
//中医历史上的那些经典医书存在哪些问题
5.没有中医我们从哪来？
//从这里开始到最后来自豆瓣网友菠萝油王子的漫画，在此表示感谢！
6.中药毒，猛于虎
7. 什么是双盲试验
8.全盘否定
9.中立病
10.中医有效性问题
11.星座控是怎样炼成的
12.医学博物馆
13.抗疟神药
14.有效性

[转载]李笑来: 批判中医——运用常识正常思考

转自http://web.archive.org/web/20130623043849/http://wordpress.lixiaolai.com/archives/10664.html#comments

原地址已失效：http://wordpress.lixiaolai.com/archives/10664.html

作者：李笑来

以下全部为转载内容： 

批判中医——运用常识正常思考
by XIAOLAI on 2011/07/09 · 434 COMMENTS
in 言论与八卦

批判中医，我不是第一人，也不会是最后一个人。批判中医不是什么有趣的事情，可它却是必须做的事情——总有一些人（比如我）基于这样那样的原因，最终觉得中医必须批判。为什么？批判中医的理由只需要一个：中医常常害人。当鲁迅先生说“中医不过是有意无意的骗子”之时，他还是非常客气的，因为骗子毕竟不如杀手可恨可怕。

这个帖子将是个很长的帖子（可以预见的是留言也会有无数）——我会陆陆续续地整理，慢慢地补充。

中医不会因为这一个帖子就倒下，而它的衰败也不会是因为这样一个帖子。

这个帖子里的所有说明与论证，将全部基于常识。

请读者注意：由于已经预设了立场，这里可能没有什么“友好的探讨”——只希望每个人都清楚一点：骂人是不对的，说脏话是愚蠢的。

[2011年7月9日]

感谢@ArchNew同学提供的一幅趣图。

[2011年7月10日]

说得准确一点，这个帖子是一个工具。我通常这样告诉朋友：“不要跟别人争论中医问题，因为你根本就无法说服他们。”这个帖子不是用来说服他们的，而是给另外一些人提供工具，让他们可以判断对方是否可以正常思考的工具。给他们看这个帖子，然后观察他们的反应就可以了。
[2011年7月10日]

1. 中医和西医是对等的吗？

中医和西医从字面上来看，好像是“势均力敌”的两方，一个是东方医术，另外一个是西方医术。其实，我们所说的西医，指的是Modern Medical Technology（现代医疗技术），而“中医”，指的是Chinese Traditional Medical Treatment（中国传统医疗手段）。全世界范围内，每个国度、每个民族、每个文化，都有过属于他们自己的“传统医疗手段”——只不过现在基本上都已经被弃用了，被现代医疗技术（科学）所替代。

所以，“中医”这个叫法本身就是有误导性的。很多人实际上自己早就弃用了“传统医疗手段”，但一听到批判中医，就觉得自己的文化、自己的民族、自己的国家受到了侵犯一样，于是就自然而然地开始全方位抵触。其实，放弃中医并不丢人——这就好像是有了香皂之后人们自然而然地不再使用肥皂洗脸一样（有了洗面奶之后，人们更不用肥皂了），很正常的一件事情，仅此而已。概念清晰很重要，这从来都是正常思考的前提。

2. 中医是中国文化的重要组成部分，必须保护！

传统也好，文化也罢，并不是都要保护、都必须保护的。曾几何时裹小脚还是传统，男人留辫子、三妻四妾也是文化呢。开明、进步、科学、民主，都可以成为，也应该成为中国文化的一部分，更应该成为主要的组成部分。不科学的东西被当做文化的一部分，是那个文化的耻辱而已。

3. 没有中医，你的老祖宗早就死光了，还轮得着你在这里乱喊乱叫？

没有现代医疗技术的年代，人们顽强地繁衍，并非完全依赖于当时落后的医疗技术。事实上，在李时珍之前，人类也好，中国人也罢，早就有比后来的文明更久的历史——请问，那时的人怎么活过来的？答案很简单，死亡率再高，也没能够阻止人类顽强繁衍。一个物种是否能够繁衍到今天，几乎跟它是否拥有医疗手段没什么关系（某个人能活多久却显然与当时的医疗技术有着直接联系）——请问鳄鱼是有传统医疗手段呢？还是有现代医疗手段呢？才使得它们亿万年间很好地生存着？蚂蚁呢？蜘蛛呢？！

4. 中医能够传承几千年，总是有些道理的吧？

传承几千年本身并不说明它有道理。“正月里剃头死舅舅”这话也传承了不知道多少代吧？有道理吗？

更进一步，“有一些道理”和“有道理”还差十万八千里呢。随便哪一个邪教的教义拿出来都可以找到几个“金句”，甚至可以放之四海皆准呢，可惜，那几个正确的金句无法改变整个邪教的本质。同样的道理，哪一个骗子能够满嘴胡话成功呢？——骗子靠的都是“十句话里把一句假话掺到九句真话里”。中医理论里总是可以找到一些有道理的地方，但这毫不妨碍中医理论整体在今天来看，已经是落后的，腐朽的，无用的，甚至是有害的——妨碍、甚至阻碍人们使用更好的东西，就已经构成邪恶了。

5. 不好的是庸医，不是中医吧？

过去农村里没有受过精良训练的医生，于是大家看病只好找“跳大神”的。其实跳大神的也不是完全不学无术，他们也在归纳、整理、总结自己和先人的经验。他们之中的一些人也能治好一些病。但我们不能说“不好的是那些跳不好大神的，而不是跳大神本身⋯⋯”吧？

作为医疗手段的一种，在今天无法通过“双盲测试”检验的，就被我们认为是“不可靠的、起码暂时仍有危险的”。可惜的是，中医理论没有一个（对，就是这么绝对，一个都没有）能够通过这种简单而又有效的测试。有些人为了蒙混过关，通过数据造假声称自己通过了“双盲测试”——这说明现在的很多所谓的中医已经不是鲁迅那个时代里“有意无意的骗子”了，现在的他们根本就是“怀揣歹意的混蛋”。

不知道什么是“双盲测试”，以及不明白为什么它那么重要的人，请自行补课——这不是什么专业知识，在二十一世纪的今天，这只不过是受过教育的人都应该了解的常识。

6. 对，就是要全盘否定中医。

总是有人说，“总不能全盘否定中医吧？”——我的观点是，真的就是要全盘否定。“总是有一些好处”并不等于不能全盘否定。全盘否定也不是什么奇怪的事情。这就好像历史上封建社会替代奴隶社会，资本主义社会替代封建社会，并非是因为“奴隶社会全无好处”、“封建社会全无好处”，而是因为“就算它们有些好处也不值得保留”，“替代它们的不仅好处更多，而且同样拥有它们原本的好处”。

别一听到“全盘否定”就气短三分。地球上那么多国家与民族都全盘放弃了传统医疗手段，发生了集体灭绝的事情么？没有。为什么？因为总体上来看，传统医疗手段能够治疗的病症现代医疗手段都能治好，反过来，传统医疗手段治不了的病，有很多现代医疗手段也能治好（请反对者仔细阅读，不要断章取义，每个字都不要落下。我知道你们有阅而不读综合症——现代医疗手段都没办法治疗的大脑病症）。

“西医治不了的病中医治好了！”——这对一些人来说是支持中医的理由。可对我来讲，这恰好是一定要全盘否定中医的根本原因之一：事实上，没有什么病是西医治不了，反过来只有中医能治的，只有“中医声称能治的”而已。比如，中医声称自己能够治疗糖尿病，不知道坑了多少人；中医声称自己能够治疗肝炎，不知道坑了多少人；中医声称自己能够对晚期癌症有所治疗，不知道坑了多少人；中医声称自己能够治疗SARS，不知道坑了多少人（不知道让多少孩子失明）；中医声称自己能够“治疗”肥胖症，不知道坑了多少人⋯⋯事实上，中医总是声称什么病都能治。就算有些中医“比较严谨”，“只声称自己能够治疗某些病症”，但是，把所有的中医全都加起来，你就会发现他们“无所不能”，只不过，都是“声称”的，没有一个能够用“双盲测试”证明自己的治疗手段真正有效。

中医能治感冒吗？不能。中医理论中就不存在如何应对病毒、细菌的东西。但，中医不死，中医不甘寂寞，于是出现了一个怪物：“中成药”，声称“中西医结合疗效更好”——这是赤裸裸的欺骗。所有感冒冲剂里面的中药成分对病毒都是没有任何作用的，能够抑制感冒症状的，从来都是西药成分。

心脏病、糖尿病、肝炎、肺炎、脚气⋯⋯如果你把你知道的（仅凭常识）常见病症罗列出来，你自己就会明白，这些病症没有任何一个是“只有中医才能治好”的——恰恰相反，刚才罗列的这些病症都是中医必然治不了，只能靠西医的。如有必要，请反对者提供证据，证明某种疾病只能由中医治好，西医绝对不行——如果真的有这种病症，那么全盘否定中医就没办法完全站得住脚。

方舟子（也许是迫于压力）曾经发表文章澄清“我不是要全盘否定中医”。我却看不出中医哪一点真好（不要漏了“真”字）——好到全然不可替代的地步。我也不觉得主张全盘否定中医有什么压力——反过来，我倒觉得除了有常识支持我的观点之外，我还有起码的言论自由。中医并不会因为我一个人主张全盘否定而倒掉——尽管我相信早晚它会倒掉的。

7. 你懂中医吗？！就知道在这里胡说八道！

也许我不会做菜，但我也知道哪个菜好吃还是不好吃，什么能吃什么不能吃；也许我不会导演艺术，但也知道哪个电影好看不好看；也许我不会开车，但也知道汽车是不能开到人行道上去的——对，这就是常识的力量。

不要再尝试着在忽略明晃晃的证据的同时攻击对方的非专家地位——这是懦弱的表现。我作为公民不会治理国家，就不能发表意见了吗？我作为学生不会讲课，就不能对老师有看法了吗？我作为病人不会治病，就只能任凭医生摆布吗？

几年来，遇到无数用这个理由批评我的人——可是最搞笑的地方在于，用这个理由批评我的人好像从来都没有想过，如果这个理由真的必须遵守的话，在要求我闭嘴的之前，他们也一样应该闭嘴。

8. 中医能够与西医结合取长补短吗？

近些年来，中医从来都在取西医的长补自己的短。还是换个措辞吧，省得有人漏过了第1条。作为老而不死的传统医疗手段，它一直在打着“中西医结合”的幌子（好像西医也占了它的便宜一样）为自己“正名”。我们都见过用听诊器的、或者看X光片的中医，你什么时候见过“望闻问切”的外科医生？

不科学的东西总是要扛着科学的幌子，科学的东西怎么可能需要伪科学的辅助？

9. 我就喜欢看中医，你管的着么？！

确实没有人有权利干涉你的自由。你得了感冒吃中药，你得了脑供血不足吃中药，你得了心脏病看中医，你得了脚气看中医……这些都没人管得着。但，反过来，我们讨厌中医，批评中医，也不是你管得着的事情。如果你恰好是中医，觉得不公平，那我们就讲道理。你拿出你能够通过双盲测试结果也行；拿不出来就算了，该干嘛干嘛去。

10. 别跟我谈什么“双盲测试”，用西医的方法去衡量中医是不公平的！

请认真阅读第1条。在当前语境中，“中”与“西”并不对等。我们在说的是：中医不科学。也正因如此，它必须被抛弃。衡量的医疗手段的方法只有一个，科学——科学不分“中科”或者“西科”。不科学的我们不接受。别问我“什么是科学？”——你应该自己去补课。别怒斥“你们就是一帮自大可笑的科学教徒”——没用，我们不会生气，甚至不会跟你争辩。

11. 你说的这些根本就说服不了我！

我们说这些并不是为了说服你。我们只想把道理讲清楚。至于是否接受，甚至是否有能力理解，是你自己的事情啊！只不过，我们也确实希望你得了心脏病的时候不要去看中医，得了感冒不要吃中药，得了糖尿病千万不要相信任何中医、中药、中成药什么的⋯⋯你懂的。

12. 中医有疗效，你敢否定嘛？！

地球上的任何传统医疗手段都有这样、那样、一定的疗效——中国传统医疗手段当然也是如此。但，为什么别的文化就那么“傻”，把“有一定疗效的传统医疗手段”摈弃了呢？答案很明白：现代医疗技术的疗效更好么！

医学是相对有特殊性的学科。判断某个医疗手段是否有效，必须、也起码要排除安慰剂效应（没听说过这个概念的，或对它一知半解的，请自行补课）。所以，当你想要用“我/我亲戚/我朋友/我听说的某某”的“某某病症就是中医治好的！”之类的理由反驳我的话，请你先认真考虑以下几点：

a) 你确定已经排除了安慰剂效应吗？

b) 你确定该病症用现代医疗手段无法医治吗？

c) 你确定那中医只用了传统医疗手段吗？（所有中成药都一样，起作用的都是西药成分——中医自己都懂）

d) 更重要的是，你确定那病真的治好了吗？（很多中医声称能够医治糖尿病，靠的只不过是“转移注意力”）

13. 汉奸！

唉，你爱说什么说什么吧。

看病记-以及就医过程如何避免中药

8月19号感冒，引发咳嗽。

20号去医院A做了血常规，白细胞偏高，医生开了头孢拉定，以及甘草冲剂，被我拒绝了，理由是我吃中药就拉肚子或者反胃，因为曾经试着跟医生说我不吃中药，医生第一反应“中药怎么了”？试着跟她解释，后来发现简直无法沟通。btw，医生人很好，态度很好，对血常规的解释看起来也很专业，只是看起来中西医理论都兼顾了。

22号再做血常规，白细胞回归正常，但咳嗽继续，医生继续开头孢拉定。
出差开会至30号，服头孢拉定至28号左右未好，药用完遂停。

30号回来晚上去医院B急诊室看病，重做血常规，白细胞正常，但咳嗽很厉害，体温不是高而是稍微偏低，医生让我挂盐水三天，去交费，发现好几百块钱，去药房拿药，发现注射液除了地塞米松，左氧氟沙星之外，还有一个叫做痰热清注射液的中药注射液！立马找医生请求退药，医生不解，我只好说我家有医生，不推荐我用中药注射液，因为曾过敏。医生遂同意。跑到药方退药，药剂师又问我缘由。退完药跑到收费处申请退款，收费的又问我为什么不用此药。

8月31号上午感觉效果不错，1号感觉还是未见好转。于是在2号上午又去医院B挂了一个专家门诊继续就诊或用药。

去之前想到前面的经历，在病历的药物过敏史上，在原本填写的青霉素外加了一个中药注射液。

解释了前面的问题和用药之后，专家给我开了三天克拉霉素，强力枇杷露，1瓶美敏伪麻溶液。我说不想喝枇杷露，专家马上说你放心，中药注射液过敏，中药不会过敏。我只能说非常讨厌那个味道，最后她给我开了6天的克拉霉素和2瓶美敏伪麻溶液。在此过程中我提到有5年为患咳嗽，但5年前每次咳嗽拍片都只是纹理增粗未见异常，她说一般不需要拍片，如果你想拍可以开个单子。考虑到X射线的辐射，本来应该能不拍则不拍的，但还是决定再拍一次。结果拿到报告提到，右上肺陈旧灶。回来问医生，医生说这是以前被感染过又因为免疫系统能力好而康复留下的痕迹，问题不大。然后问我是不是以前换过肺炎或者肺结核？根本没有啊，最近5年都没有生病过。

anyway，对以上医生开中药的做法很失望。

吃了三天克拉霉素不见效果，晚上入睡前都至少要咳2个小时很痛苦，考虑到已经吃了这么多抗生素，尼玛都成药罐子了，决定再换家医院C去听听不同医生的意见。

9月5号下午去了市区医院C，可能是本市最好的医院了，挂了一个普通专家门诊，医生查看了医院B的X片说问题不大，听呼吸也正常，开了莫西沙星和孟鲁司特纳片吃3天，我怕重蹈覆辙，就随口问了一句，三天后吃不好是不是要再来就诊然后继续吃？医生说3天之后肯定好。过程中还问我有没有止咳露之类的药，我赶紧说还有很多，这样医生就没开。

回来吃了2天，果然大有好转，第2天之后晚上就能安然入睡，3天后，已不影响正常工作生活，但仍有咳嗽，本来想再去就诊，刚好赶上中秋节医院放假，于是纠结要不要继续吃。想到一般抗生素生病时最好不要滥用，但一旦吃了且有好转，就要坚持到病情好转多吃1天，因此又去外面的药房买了一盒莫西沙星继续吃了3天。

9月11号，在吃完莫西沙星6天后，发现还未痊愈，又去医院C挂了一个普通专家门诊，将前面的就诊经历一一告知。医生看了X片说，虽然陈旧灶，但位置在交叉处不是很清晰，最好做个肺部CT，我问CT多少钱，答600多，我说那我还是去医院B做吧，那里有医保，这里是全自费的，医生说可以，只要记得有空体检时做一个也行。并说莫西沙星已无必要再吃，可以继续再吃一盒孟鲁司特纳片，同时问我有无咽喉炎，我没反应过来，答没有确诊过但应该有，又给我开了一盒清喉咽颗粒，拿去交费时才发现不对怎么又给我开中药。返回去找医生，说不好意思能不能退掉这个，因为我发现朋友那里有好多这个，如愿以偿。

总结：
1.医生开中药现在已经屡见不鲜了，无论是大小医院，普通医生或专家；
2.中药的价格通常能占到所开药总和的50%或者更多；
3.为了避免吃中药，你最好说自己有这些，而不是跟医生争论，不然医生会说你是医生还是我是医生。
4.为了避免被使用中药注射液，最好直接在病历前的过敏史上写上“中药注射液”。
5.一般的小病如感冒，能不用药尽量不用，这次的就诊经历使我意识到，由于从小被滥用抗生素，像头孢、克拉霉素、左氧氟沙星之类的对我已经能够完全无效了，这也是为什么看病的前期用了这么多药没有好转的原因，而医生也没有仔细查问过你之前生病的用药史或抗生素被滥用的情况。因此，总结自己的抗生素用药史可能很关键。
6.多换几家医院，最好找有病房制度，有博导或院士，尽量多挂专家门诊，但不要完全信任他们（很多专家介绍上一大堆头衔和协会成员，但会有个中西药结合协会成员的信息让你很无语），同时如果能够遇到一个医生讲究循证医学，不开中药，问你病史和用药史，一定要好好记住他的上班时间，专门去找他，遇上一个优秀的医生实在是太不容易了（当然前面遇到的医生态度都还不错）。按照附录和参考A2的说法，通常这个医生不一定是老医生，因为老资格的已经不求上进了，太年轻的还缺乏经验，中间的有的只是得过且过，剩下的还有追求的才是目标。
7.从俺接触的医学院的学生告诉俺他们的教育经历来看，国内做双盲测试的太不严谨了，尤其是为了发文章的时候。另外，即使是循证医学，在万方数据库上也能搜索到这跟中医中药扯上一大堆的关系。


附录和参考：
Q1:为什么不信中医？
A1:请参考《对伪心理学说不》这本书.

Q2:怎样找个好医生和好医院？
A2:请参考帖子“如何找到靠谱的医生”和“如何找到靠谱的医院”

Q3:抗生素用药为何能不用则不用，用了要多用？
A3:请参见达尔文医学书籍，如《我们为什么会生病》和《病者生存》。

《斑马为什么不得胃溃疡》书评

引言：进化论无疑是符合可证伪性的，虽然有人为此写了一个长长的帖子讨论了波普尔对达尔文进化论的可证伪性的态度，澄清了这其中的是是非非。但是，任何一个理解什么是可证伪性的人，都应该很容易判断这一点，而无需要得到波普尔先生的认可。

沿着这条路，关于《自私的基因》和基因机器的概念是令人很震撼的，由此提出的社会生物学和进化论心理学，很值得回味，不能说他们完全解释了人性，但至少非常令人信服。

在此基础上，弥米机器是另外一条路，《弥米机器》和《技术元素》《科技想要什么》《失控》是另外的话题了，延伸内容还包括《机器人的反叛》。

言归正传，这本书是在达尔文医学的背景下写的，俺读过的最经典的达尔文医学书是《我们为什么会生病》和《病者生存》。

《斑马为什么不得胃溃疡》一书试图做出压力的达尔文解释，个人感觉相比《我们为什么会生病》或《病者生存》收获不大，论述缺乏说服力，后面一章给出的应对压力的方法没有什么新鲜感。

尤其是，医学界并不认为胃溃疡是因为压力直接造成的，相反大部分胃溃疡都是由一种叫做幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）的细菌引起的,因此本书恐怕误导性太强, 没有直面这个话题从达尔文医学来解释整个机制，而过于泛泛而谈了。

译言有一篇文章“压力不会引起胃溃疡！——巴里·马歇尔是如何获得诺贝尔医学奖的”对此介绍到：90%的胃溃疡都是由一种叫做幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）的细菌引起的，而不是像医学界长久以来相信的那样，是由压力引发的。

关于这个作者巴里·马歇尔，wiki主页上也有一致的内容介绍:Barry James Marshall, AC, FRACP, FRS, FAA, DSc (born 30 September 1951) is an Australian physician, Nobel Prize laureate in Physiology or Medicine, and Professor of Clinical Microbiology at the University of Western Australia. Marshall and Robin Warren showed that the bacterium Helicobacter pylori (H. pylori) is the cause of most peptic ulcers, reversing decades of medical doctrine holding that ulcers were caused by stress, spicy foods, and too much acid. This discovery has allowed for a breakthrough in understanding a causative link between Helicobacter pylori infection and stomach cancer.

那么《斑马为什么不得胃溃疡》这本书的作者Robert Sapolsky岂不是在扯谈？我的个人看法是，就这本书而言，我觉得非常缺乏说服力，几乎没有可证伪性的例子。压力可能是间接的影响到了，但是可能还只是个猜想。

另外，google了一下这两个作者和ulcer，找到一些讨论帖子。暂时还没仔细读，先留着。

p.s.今天莫名其妙胃痛一阵，刚好最近又发现goagent新版可以直接打开blogger的输入界面了，因此吐槽一篇。

//update: 2015-01-12
【果壳网专访】巴里·马歇尔：幽门螺杆菌喝起来什么味儿？

健身三年小记

不知不觉间坚持健身已经三年，写个小记做一番对健康常识和健身的回顾，希望也对他人有些参考价值。

起因：
2009年在南京的的第一个冬天，由于住宿一楼朝阴，支气管炎发作严重。回顾自己历年几乎每5年有4年咳嗽的历史，而且每次1-2个月甚至更久，相当震惊。于是2010年决定希望能从此告别体弱多病的历史。

方法：
由于缺乏医学常识，因此买了三卷本的《You：身体使用手册》来看，先从医学常识上给自己扫盲，逐条对照，排除不好的饮食健康习惯，建立对医学科普的基本认识。在此基础之上，按照同一作者写的《You：身体锻炼手册》，坚持快走+健身+运动至今。

理由：
从可证伪行的角度出发（参见《对伪心理学说不》一书），认为西医比中医靠谱。中医可能并非一无是处，但由于缺乏可证伪性，因此远离之。而健身的方法也五花八门，尤其是从健美教练的角度来看，这本医生写的《You：身体锻炼手册》可能只是健身而不是健美的书，其健身的强度和频率并不大，但这本书的缺点也正是优点，更适合那些不追求肌肉健美而只追求健康体魄的普通人，其提倡的方法在时间上和精力上更简单易行，也更循序渐进。比如它提倡四个阶段来进行锻炼，对于不常运动的人来说只要保持第一阶段的快走习惯即可。

内容：
关于健身的详细评论，其实全部写在豆瓣的书评里去了。参见俺的豆瓣书评。由于本书有关健美的动作和肌肉解剖内容较少，因此俺顺便整理了一个豆列"health_健身运动参考"。

关于医学健康常识，俺对《You:身体使用手册》做过一个读书笔记"《You:身体使用手册》关于脂肪摘记"，更多相关内容参见这个blog的分类标签之"健康"。另外，俺也整理了一个豆列"health_西医健康医疗参考"。

其实对于大多数不爱运动的人来说，只要能够做到以下三条即可：每天快走半小时+避免久坐+健康饮食习惯。有氧运动（如各种球类）或无氧运动（健身）倒是其次。

注意事项：
《You：身体锻炼手册》明确说明，在健身之前，最好先坚持快走一个月，这样一是存储了足够的体力，二是可以重构肌肉的收缩性蛋白质。

快走可以分三次进行，这个在前面书评里已有。这里要强调的是健身分基础性肌肉和非基础性肌肉锻炼两个阶段。其中以基础性肌肉（不包括胸肌，肱二头肌之类的炫耀性肌肉）为重。

书中的分阶段进行，是按照一个月划分，且每进入下一个阶段，都要继续保持前一个阶段的习惯。

无论何种运动，都要注意做足热身，并在运动完之后进行拉伸，以方便肌肉快速恢复。

心得：
1.以前虽然也喜欢运动，比如喜欢篮球、长跑、爬山等等，可是运动方法缺乏循序渐进；

2.以前运动完之后经常洗冷水浴，差不多有12年（从初中到研究生）的时间没洗过热水浴。后来发现真是害人不浅，尤其是运动完之后一定要洗热水浴，并注意冬天保暖；

3.曾经背痛，久坐1小时左右背部会很难受，在坚持快走+健身之后消失；支气管炎的问题也至今再无。

4.即使坚持了三年，仍然有时候并不是很想去健身房，但似乎也养成了习惯/惯性，好像吃饭睡觉一样，偶尔哪怕一次偷懒不去也会非常难受+后悔。按照自己的经验，通常在去之前虽然有千万个不愿意，在健身完之后，也会很庆幸自己来了。精神状态会随着运动焕然一新，无论是枯燥的健身还是其他球类运动；

5.有氧运动现在主要是以打羽毛球为主，外加一些长跑。打羽毛球的历史刚好比健身多了半年，试着也练习了一下左手，希望这样能让两边肌肉（尤其是腰部的爆发力）得到均匀锻炼。跑步空气好的话就在室外绕湖跑，否则就选择跑步机。

6.以前打过篮球，改打羽毛球后发现，羽毛球虽然不如篮球那样需要更有配合默契的快乐以及身体对抗竞技的快乐，但反过来也不容易受伤。打篮球和踢足球的人全身上下受伤的例子实在太多了，相比之下，打羽毛球受伤的主要可能性在腰和膝盖，而只要配合健身基本上应该没什么问题。另外，羽毛球的双打和单打各有各的乐趣。

7.跑步的乐趣在于，习惯之后，能找到像马一样跑的快乐，仿佛天生就应该跑。另外一年四季以及天气变化或每天不同时段，在绕湖跑的时候会有不同的心领神会。

8.运动前热身和运动后拉伸的重要性。2011年俺曾经因为热身不足或缺乏热身而闪过腰达5次！每一次都到了蹲不下来的地步，虽然每次又都奇迹般地在1-2天后迅速恢复，俺还是去医院认真确认了轻微的腰椎突出，并自此在打球前尤其是冬天小心翼翼。而前几天在健身房遇到熟人聊了几句，于是简单做了热身开始健身，结果在引体向上时有不小心把右背部拉伤，还好恢复的也很快，尽管如此，以后仍要小心为妙了。（记得健身房有位大叔就认为在健身房最好保持安静，而不是聊天调侃，不过这也是在校难以避免的。大叔同时认为健是基础，美是追求。）

9.一个健康的身体，也能避免精神的不堪重负，不仅如此，如果能对照希腊人的精神世界,更能唤起我们对这个世界美好的认同（从基因机器的角度上来说也是如此）。因此，无论何种运动，这就是一个人的奥林匹克。

《You:身体使用手册》关于脂肪摘记

关于食用脂肪种类的wiki介绍：

不饱和脂肪 单元不饱和脂肪 多元不饱和脂肪 反式脂肪 Omega 脂肪酸: ω-3 脂肪酸 ω-6 脂肪酸 ω-9 脂肪酸 饱和脂肪 Interesterified fat
其他相关条目
脂肪酸 必需脂肪酸

以下是有关脂肪的一些小常识，整理自《You:身体使用手册》:

摄入健康脂肪，常见于橄榄油、鱼类和核桃（每天一餐匙油，100克鱼，或12个核桃）

人造黄油中含有的反式脂肪酸所具有的危害性，至少和奶油中的饱和脂肪一样大

常吃坚果，每日28克坚果会使心脏病发生几率减少20-60%，最佳的坚果（Omega3脂肪酸含量最高）是核桃，所有的坚果甚至豆荚都对人体有益

常吃鱼（富含\Omega_3脂肪酸），\Omega_3脂肪酸能降低血液中的甘油三酸酯含量，稳定心跳，让血小板粘稠度下降，...

选择自己最喜欢的方式补充类黄酮 每日31mg，类黄酮化合物是有效的抗氧化剂和消炎物质。植物类食品（包括坚果）、茶类（绿茶）、红葡萄酒、葡萄、酸莓果、100%纯天然橙汁、洋葱、西红柿...

了解健康的敌人，将反式饱和脂肪（一种诱发衰老的人工脂肪）和饱和脂肪的日摄入量限制在20克以下。如肉类、全脂乳制品、烘烤食品、油炸快餐食品、棕榈油、椰子油。尽量避免单糖摄入如高果糖谷物糖浆和大部分精加工的白色食品。

确保摄入的奶制品是低脂或无脂的（饱和脂肪每日超过20克会使人衰老）

\Omega_3脂肪酸：对关节起到润滑作用，缓解关节发炎。每周至少吃鱼2次，或吃核桃等。

脂肪在咽喉后部积累，引起打鼾。在人入睡时，周边肌肉放松，引起睡眠呼吸暂停综合症。

胆汁是由肝脏产生的液态物质，能够包裹乳化脂肪。像肥皂分解油脂一样。如果人的饮食结构中脂肪含量过高，一些食物分子可能会掉出溶液，变成固态晶体。这些分子聚集在一起，就形成了胆结石。高脂饮食会导致胆囊收缩，更增加了结石带来的痛苦。

骗骗消化系统：建议每餐都摄入一点脂肪，特别是一天里最容易狼吞虎咽的一餐-晚餐。摄入大约70大卡热量对健康有益的单不饱和脂肪--即6颗核桃、12颗正榛子或20粒花生。这额外的脂肪还有助于吸收溶于脂肪的营养物质，例如西红柿罕有的番茄红素。早餐面包上涂些花生酱或苹果酱。

肉圆（不是桂圆!）要少吃，因为饱和脂肪与前列腺癌细胞的增加和生长有关。

眼袋是遗传性的，是有眼睛周围的脂肪堆积造成。缺乏睡眠和酒精摄入过量会加剧这一现象。

饮食中饱和脂肪和转脂肪摄入量的提高以及肥胖本身都会对癌症的生长产生影响。

番茄食品：番茄红素是一种类胡萝卜素，只有与一定的脂肪一起使用才被身体吸收，所以一起吃些橄榄油或坚果。

在体重增了又减、减了又增的过程中，体内脂肪的比重最终会升高。

生物学方面：人体的根本构造实际上就是为了存储更多的脂肪，通过这些，我们的祖先得以熬过阶段性的饥荒时期。

但是过去的肉类是低脂肪高蛋白的，我们现在所吃的肉食则大多来自谷物喂养的牛，催肥技术，脂肪含量是野味4%含量的9倍36%。

胖人和瘦人的区别不是脂肪细胞数量的多少，而是脂肪细胞的大小。此外，肌肉的情况类似。

在不饱和与饱和之间选择前者，富含饱和脂肪的肉类瘦素含量较低。高脂肉类烘烤食品（香肠）及全乳制品含有饱和脂肪。

体重问题会让肝脏超负荷工作，下降过快如去脂手术可能出现结石--脂肪的缺失会让胆囊来不及清空。

为了分解脂肪，人体首先必须耗尽肝糖，这需要做半个小时的运动，身体才会自动开始燃烧脂肪。

网膜位于胃部附近，是人体储存脂肪的主要设施。形成啤酒肚。网膜内储存的脂肪越多，压力对人脑的影响也越小（压力是网膜脂肪形成的主要原因，尤其是长期慢性压力）。

肝脏被那些由肠道和网膜发送来处理的脂肪包裹着，最终演变为肝硬化。

已知的消炎物质：Omeiga3脂肪酸（鱼油），绿茶，啤酒（大肚汉请注意了，是适量的啤酒。每天仅限一杯），姜黄（状似生姜的植物，1/8茶匙）、咖啡。

人体有三类脂肪：血液中的脂肪-甘油三酸酯、皮下脂肪-皮肤表面一下、网膜脂肪。

咖啡不会导致高血压，但是含咖啡因的糖盒节食饮料则会。有可能是玉米糖浆或焦糖色素造成。（咖啡伴侣本质是有害脂肪）

网膜脂肪可以引发II型糖尿病，腹部脂肪会增加葡萄糖进入细胞的难度，胰岛素也更难运送葡萄糖。研究表明网膜脂肪消耗掉的胰岛素占到血液供应总量的四分之一。

腰部的脂肪与粗脖子之间相互联系。咽喉内的脂肪会导致睡眠呼吸暂停综合症。

避免食用饱和脂肪和反式脂肪。有害脂肪在室温下呈固态：动物的肥肉、黄油、人造黄油、猪油。有益脂肪在室温下呈液态，低温下变得浓稠，如橄榄油。

各种食品含有反式脂肪，特别是那些保质期长的食品-黄油爆米花和小甜饼，油炸脆片和人造黄油，各种氢化植物油。

饱和脂肪常见于肉类和乳制品中。一次摄入应不超过4克。以上两种总共控制在20克以下。

家用的最佳食用油是初榨橄榄原油或有机（冷榨）芥菜籽油。，烹调时，也可以选用芝麻油或花生油。最好煮食食物，不要用油。不要直接在锅中加热油，应先将食物在冷油中滚过，然后再加热食物，这样油就不会加热过度。

避免食用富含反式脂肪和饱和脂肪的炸薯条、肉夹饼和汉堡包

所有的食物，无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，都可以分解为葡萄糖，胰岛素将葡萄糖从细胞外运送到细胞里。II型糖尿病患者丧失了葡萄糖和胰岛素拉锯的能力。导致恶性循环。尿频和疲劳都是具体的症状表现，但没有其它问题严重，比如关节炎、感染、肾脏衰竭、动脉血管加速老化（即心脏病、中文、记忆问题和阳痿）、周围神经受损以及可能最终导致失明的视力问题。

午饭前和晚饭前30分钟吃6个胡桃或1g提取的omeiga-3脂肪酸

总结：有害的脂肪如反式脂肪和饱和脂肪含于肉类、油炸类、奶油等食物中，有益的脂肪含于各类坚果、植物油、鱼类等。反复减肥对人体很有害，另外这本书提到瘦子生病比胖子更危险一些，理由见肥胖的进化论原因。另外国内坚果中核桃很贵，而花生(警惕奶油味花生等)比较便宜，据说在英国二者价格差不多。

《YOU:身体使用手册》关于感冒和糖尿病常识摘记

关于感冒

细菌：是一种单细胞生物，没有细胞核，1/1000mm，细菌的复制导致了感染。感染的后果可以是丘疹或者是受链球菌感染引发的喉咙痛。用抗生素可以杀死这些细菌便治疗该症状。细菌感染也可以通过性渠道传播，如衣原体感染，一种最普通的细菌感染。对链球菌感染不加控制会导致扁桃体脓肿，还会引起呼吸问题，而且会对心脏和肾脏造成长期的损害。

病毒：细菌用抗生素治疗，病毒却不用，其实并非完全这样。对于艾滋病来说有许多抗病毒治疗方法。最主要区别跟他们的结构、大小和功能有关。细菌是更复杂的细胞，它们有能力复制自身，病毒却比他们小一百倍，结构更简单，无法复制自身。病毒可以通过收与手接触传播或嘴与嘴接触传播，还可以通过性行为传播。病毒需要借助你的身体进行复制，通过侵入你的细胞并劫持你的细胞来起作用-基本上通过劫取遗传密码。

最普通的病毒是普通感冒病毒。大多数普通感冒并不是由细菌引起的，这使得抗生素在抗病过程中毫无用处。如果疾病一直在持续，那是因为你可能由于病毒削弱了你的抵抗力从而引发细菌性继发感染。最典型的细菌性继发感染的迹象就是在你咳嗽或抠鼻子时，你的鼻腔或是喉咙会产生异乎寻常的有色浓稠黏液或痰。大多数的病毒性感冒感染都会经历其发展过程，然后通过喘气、打喷嚏和咳嗽等渠道退出你的身体。如果抗生素被用来治疗病毒性感染，实际上是会起到负面作用的，因为它们只是杀死了易受其影响的细菌，但却让更有危害的病毒有了更牢固的立足地。虽然抗生素药能起到一些安慰剂的作用，他们实际上并没有起到帮助你的作用。它们甚至可能还在害你，除非你的细菌性感染超过病毒性感染。

病毒的一个弱点是为了能入侵细胞，它需要某种运输方式。（计算机病毒邮件由此特性而命名）

盐可以杀死细菌，使嗓子麻木，减痛。（盐水漱口的重要性）

小提示：接受疫苗注射前，不妨先服用400国际单位的维生素E，并睡个好觉。睡眠和维生素E已被证明有助于加强免疫针的效果。

感觉好些了停止吃药大错特错。坚持用完整个疗程的抗生素非常重要。被削弱的细菌恢复后，实际上会比以前更强大，它们会加重感染，把感染传播到你的身体深处，并对你的心血管系统和其它系统造成更大的威胁。

感冒初期每天服用四次共500mg的维生素C，加上喝大量的水，买第二天或第三天每六小时服一颗锌锭，或者病症发作时每天四次，每次喝一杯鸡汤。这样基本能把感冒需要延续的平均时间从5天减到3天。

小提示：对于感冒和发烧最重要的是要补充水分，水能帮助T细胞和B细胞做好战斗准备。

关于糖尿病

胰腺：邻近肝脏后部，分泌胰岛素-帮助身体储藏和使用葡萄糖的激素。

患有糖尿病的人有高血糖，基本上是因为胰腺不能分泌出足够的胰岛素，或者是因为他们的肌肉、脂肪、肝脏和其他细胞拒绝接纳胰岛素。

糖尿病I型的胰腺分泌很少或不分泌胰岛素，II型无法处理葡萄糖。肥胖是主要危险因素。

糖尿病引发很多问题，包括尿频、疲劳、阳痿、神经功能紊乱、动脉加速老化，并且慢慢有视力问题。降低糖尿病发病风险最重要的事就是让你的体重下降，锻炼，控制你的血压。高血压和高血糖都会造成动脉壁上的裂痕和洞隙。少许的体能锻炼能急剧地提升胰岛素将葡萄糖送至其他细胞的能力。糖尿病会偷走你的三分之一生命，但是如果你坚持做三件事：控制血压、每天步行30分钟、控制血糖，你受糖尿病的影响将会减少80%。

控制血压保持在115/75：降低血压包括药物治疗、身体锻炼和减肥。锻炼的时候，内分泌系统会分泌胰岛素，并将以葡萄糖为基础的燃料运输到你的肌肉，使胰岛素起到更好的作用，将葡萄糖运送到细胞并被细胞所用，而不是将大量葡萄糖遗留在血液中造成高血糖。

小提示：如果你认为美国存在体重问题，那么中国人的问题还要严重。因为他们历史上经历过长时间的饥荒，生成了预防饥饿的基因，所以对美国人来说造成糖尿病的体重增加数哪怕一点零头，也会造成中国人的糖尿病。在身体综合指数同为27的情况下，中国人患II型糖尿病的几率要高出60倍。

人参、肉桂和茶：这些食物已经被证明能够帮助身体增加对胰岛素的吸收。

蒙牛特仑苏牛奶OMP是否即IGF-1的考证

首先，蒙牛确实申请过IGF-1的专利，见专利局的网页:
http://search.sipo.gov.cn/sipo/zljs/hyjs-yx-new.jsp?recid=CN200610003551.9&leixin=fmzl&title=%D2%BB%D6%D6%D2%BA%CC%AC%C4%CC&ipc=A23C9/154

摘要　 本发明公开了一种液态奶。本发明所提供的液态奶，含有如下重量份的组分：牛 奶50-90；IGF-1 0.25-0.50；乳化增稠剂0.1-0.3；水8.20-49.6。本发明通 过在牛奶中添加IGF-1，基本可以满足人体的生理需求，能够促进人体对钙的吸收， 同时，牛奶中营养成分的生理活性在制备过程中还能保持，不被破坏，广泛适用于儿 童、青少年、成年人、孕妇、中老年人以及处于骨骼亚健康的各个年龄段的人群，同 时对钙质吸收差的人群也是有一定作用的。

其次，蒙牛特仑苏网站上标明了OMP的分子量7649：
内容如下：OMP是具有细胞分化和增殖功能的蛋白质。主要存在于血液中,大部分由肝脏合成。
成骨细胞中含有丰富的OMP,它参与骨代谢的调节。对成骨细胞的增殖、分化、等有重要作用。 是一种含有70 个氨基酸，分子量为7649，的一种蛋白质。国内外已有相当长的相关研究历史 ，也有很多的相关报道。已经科学地证明了它能显著改善骨骼合成代谢,增强骨密度,促进骨量 增加，延缓骨骼衰老，使机体骨骼更健康”。

网址为http://www.telunsu.net/doc_view_sq.jsp?id=182 不过上面链接现在已经被抹去了。只有google关键词"OMP site:www.telunsu.net"查看第一条 或者这个链接可见google保存的蒙牛关于OMP分子量的记录。

最后，维基百科对IGF-1的解释分子量也是7649，参见
http://en.wikipedia.org/wiki/IGF-1
内容如下：IGF-1 consists of 79 amino acids in a single chain with three
intramolecular disulfide bridges. IGF-1 has a molecular weight of 7649 daltons.

以上整理自"蒙牛的特仑苏是否含有IGF-1 的考证"

参考链接
不能喝观点：
蒙牛“特仑苏”牛奶到底能不能喝？ by方舟子
蒙牛“造骨牛奶蛋白”是一种激素
可以喝观点：
有篇"关于蒙牛的特仑苏OMP牛奶"的帖子，可google到。
我最先发现的是这个地址http://zisai.39.net/focus/yw/248417.html
现在已经被删了，留下另外2处为
http://www.veip.cn/arc_48968.html
和http://www.bjddnz.com/2008/0511/e83bdfd9bc9346dca0a2f68386dccd75.shtml

支气管炎

老毛病犯了2个月，久病成良医，算是给同患者一点参考。

从初中开始到断断续续咳嗽，最近几年每次都是2个月以上。所以偶认识到已经是慢性了。确认为支气管炎是由于04年在浙一医院名医门诊看的药方，以及在“广州呼吸疾病研究所”主页上的ppt看到的关于支气管炎的症状和分类，确认为支气管炎之一的变异性哮喘支气管炎(CVA)。主要依据是1、夜间加剧；2、平躺加剧；3、偶有喘气；4、无痰干咳。据ppt说哮喘即其后期。根据本人长跑的优异表现，现在还没到哮喘算是不幸中之万幸。

用药历史：
1、酮替芬片+阿斯美(复方甲氧那明)+复方可待因。

个人经历：这是2004年在杭州浙医附一医院名医门诊开的药，由此我十分确认自己患的是支气管炎。当时药效不错，但这次患病初期吃了2瓶阿斯美也已经无效，可待因溶液不敢再吃，怕上瘾。

评论：如果是和我一样类型的CVA初期，建议用此药，效果可查看维普数据库的医药类论文中的案列报告。


2、青霉素注射/挂盐水+头孢氨卡胶囊(常用消炎药)：这是2004年之前医生常开的，由于都是每次要服用长达至少1个月，我都不知道是自愈还是药效。现在坚决不用。另外，“广州呼吸疾病研究所”上的观点是，大部分咳嗽吃消炎药是无效的。

3、中成药：蛇胆川贝、急支糖浆、枇杷膏、梨膏糖、川贝粉煮梨...一概无效，受网络影响，对中医基本上持谨慎+怀疑态度。另，目前仅对鲜竹沥持保留态度，欢迎评论。

最后，以上仅供参考，概不负责，患病还是去“好”医院吧。就医少折腾可参考老邓"没有瓷器活，别揽金刚钻"和"有啥别有病，没啥别没梦"。

CVA注意事项/偶的血泪教训/每一条都可以写一篇：
1、充足睡眠
2、天一冷就多穿衣服
3、被子和床垫足够厚
4、忌洗冷水澡，尤其是运动后

可以google/到的比较好的文档：
钟南山院士慢性咳嗽课件-实践与差距.pdf
解读《咳嗽的诊断与治疗指南（草案）》.pdf
咳嗽的诊断与治疗指南（草案）.pdf
赖克方—指南回顾与展望078.pdf
慢性咳嗽的诊断与治疗 .doc
阿斯美联合酮替芬治疗上呼吸道感染后咳嗽疗效观察.pdf
阿斯美联合酮替芬治疗慢性咳嗽临床观察.pdf
支气管哮喘规范化治疗.ppt
咳嗽诊治新进展及阿斯美的临床应用.ppt

相关帖子：
阮一峰感冒小知识


网上比较好的医学站点：
1、丁香园：有很多医生在上面讨论交流。
2、广州呼吸疾病研究所：主要是看介绍比较可信。

延伸链接：
1、常见中成药:维C银翘片、蜜炼川贝枇杷膏、复方甘草片、六味地黄丸、王老吉凉茶......
2、西洋参：罗永浩录音最后一段
3、国内医疗体制状况参考：周其仁医改评论系列
4、我的健康相关收藏http://delicious.com/hairuo/health